שיטת אלכסנדר / טכניקת אלכסנדר
שיטת אלכסנדר או כפי שהיא קרויה לעיתים, טכניקת אלכסנדר, הינה שיטה שפותחה במאה ה-19 על ידי פרדריק מתיאס אלכסנדר. מטרת השיטה היא לסייע בשיפור התפקוד האישי כדי לשפר את התפקוד היומיומי והבריאותי. שיטת אלכסנדר מתייחסת אל בן האדם בתור יחידה שלמה ומדריכה ומנחה אותו כיצד לתפקד באופן הטוב ביותר. באופן זה יהיה בן האדם אחראי על שיפור חייו.
במהלך הוראת שיטת אלכסנדר, המורה מדריך את התלמיד באמצעות הידיים התנסויות תחושתיות אשר ילמדו אותו כיצד ישנה בעצמו את הרגליו הלקויים ויכוון עצמו להרגלים נכונים. תהליך זה מתבצע באמצעות הבנה ויצירת מודעות.
שיטת אלכסנדר היא בראש ובראשונה שיטה חינוכית או כפי שאמר אלכסנדר, חינוך מחודש. באמצעות טכניקת אלכסנדר בני האדם לומדים להשתמש בעצמם באופן הטוב ביותר ולהחזיר יכולות אשר איבדו במהלך החיים. התוצאות שימוש בשיטה זו יעילה לבריאות ומטרתה הן מניעה והן שיקום.
השיטה מתאימה במיוחד לאלו הסובלים מכאבי גב, כאבי גפיים, קשיי נשימה וצרידות. כן מתאימה שיטת אלכסנדר בשיקום נכים ולא פחות חשוב, פעילות שיקומית לאחר תאונות או ניתוחים. באופן מניעתי משפרת טכניקת אלכסנדר את היציבות את ההתנהגות הפסיכו פיזית של אנשים מבוגרים ושל צעירים ואף ילדים בכדי למנוע בעתיד פגמים פיסיים או מנטלים.
שיטת אלכסנדר נפוצה מאוד באנגליה, גרמניה ובשנים האחרונות גם בישראל.